窍门天下网 - 生活小窍门

您的位置:首页 > 健身 > 健身操

健身操技术、窍门列表

更多

标签:腿部 锻炼 柔韧性 肌肉 健身操 点击:286

健美的双腿应该是从上向下逐渐变细的,膝关节部位挺直,柔韧性好,腿部肌肉坚实有弹性而不粗壮。 拥有这样一双美腿的秘诀是:常做耐力性的健身操及专门的腿部练习和游泳。避免 ... [全文]

标签:柔韧性 身体 运动 损伤 肌肉 点击:715

柔韧性练习可以防止运动损伤,增加肌肉的拉伸度,加强肌群间的协调,降低运动后的肌肉紧张。 有人认为柔韧性是天生的,自己从小就是个“硬骨头”,再锻炼也是徒劳。其实,对于 ... [全文]

标签:瘦背 背部 健身 姿势 脂肪 点击:675

优美的背部有两个原则,一个是薄,只有薄薄的肌肉谢绝脂肪,一个是光滑,没有痘痘。女明星们的怎么去美丽她们的背部呢?我们绝对重视这些美背法则也会拥有象她们一般性感的背 ... [全文]

标签:丰胸 运作 运动 挺胸 收腹 点击:196

想让胸部变丰满,其实并不难哦。坚持做这几个简单的动作,就能有大惊喜。 1:站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后弯曲,肩膀打开,双手在身后抓住脚背,努力将小腿与大腿贴紧, ... [全文]

标签:健身操 运动 热身 体力 速度 点击:551

身体站直,然后弯腰够脚趾,保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作,它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。运动前的五种有氧健身操,和我们体育课上 ... [全文]

趴床上都可以做的简单丰胸操

标签:丰胸 丰胸操 运动 锻炼 胸肌 点击:617

丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!你快来练习一下吧。 STEP ... [全文]

标签:睡前操 塑身操 减肥 塑身 腹部 运动 点击:619

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作: 仰卧躺 ... [全文]

标签:健美操 运动 损伤 防治方法 下肢 点击:850

健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。 由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节 ... [全文]

标签:白领 啤酒肚 点击:180

导读在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 ... [全文]

标签:肚皮舞 动作 臀部 手臂 胸脯 点击:444

在妩媚和夸张中扭动腰肢,在充满异国情调的乐曲中奔放激情,这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,近年来开 ... [全文]

健身操相关栏目
推荐健身操
热门健身操