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健身房健身技术、窍门列表

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标签:锻炼 健身房 脂肪 力量 肌肉 点击:708

1.减少脂肪:关键是轻负荷,大数量 锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意:力量也不能太小,如果能做到50次以 ... [全文]

标签:健身房 健身 教练 器材 价格 点击:553

当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时,越来越多的女性走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说,通常令大家苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房 ... [全文]

标签:运动 锻炼 肌肉酸痛 肌肉 缓解 点击:625

人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸 ... [全文]

标签:健身 锻炼 运动 心理 习惯 点击:601

您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下,不管是前者还是后者,关于运动对我们身心带来的种种好处,几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻 ... [全文]

标签:健身房 健身 礼仪 锻炼 器械 点击:716

我们去健身俱乐部的主要原因是可以使用那些复杂的器械锻炼身体。 你这个常客也许已经光顾健身房好几年了,对于健身技巧和程序早已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么 ... [全文]

标签:能量消耗 活动 食物 锻炼 卡路里 点击:965

能量消耗是由三方构成的 你知道吗?我们身体的能量消耗是由三方构成的小家庭: 1、基础代谢:户主,起主导作用,它大约占日常能量消耗的60%~75%。简单地说就是维持正常生理功能如 ... [全文]

标签:健身房 锻炼 皮肤 干燥 缺氧 点击:164

到健身房去锻炼是很多男性的选择,但是因为凡是都有利弊,健身房也不例外,请看下文介绍的健身房的杀手. 如果要给“体面”一个解释,或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“ ... [全文]

标签:健身 减肥 健身房 健身卡 运动 点击:318

跟女友聚会时,100%的人会谈到最近的减肥健身成效。而其中80%的人会告诉你,她们又胖了,健身失败!问题出在哪里?看看下面专家为你总结的健身入门箴言,也许我们能从中找到答案。 ... [全文]

标签:健身房 锻炼 运动 举重 脚踏车 点击:577

1、边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。,运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的 ... [全文]

挑选合适的健身房需要注意六方面

标签:健身房 挑选 位置 教练 课程 点击:601

现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞 ... [全文]

标签:健身房 健身俱乐部 运动 健身 挑选 点击:544

我们在挑选健身俱乐部的时候,常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息,可这些信息大多数的时候是片面的,不是掺杂着浓厚的个人感情,就是别人的鞋很难适合自己的脚。令 ... [全文]

标签:拉丁舞 运动 舞蹈 跳舞 动作 点击:961

拉丁舞运动量大、节奏快、特别多弯腰、转身、托举等动作,也由于转变动作多,稍有一个不小心便容易受伤。另外,跳拉丁舞时女士的装束必须穿上高跟鞋,人处于不平衡的状态做幅 ... [全文]

标签:初学者 健身 健身房 肌肉 运动 点击:363

初学者羡慕一些有成绩的健美运动员,往往对自己的训练方法产生怀疑,进而去模仿他们的训练方法。结果,由于身体条件和训练水平不同、方法不同,常常是事与愿违,而且容易受伤 ... [全文]

标签:女性 健身 健身房 锻炼 运动 点击:967

动并不单纯是跑跑跳跳而已,特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢? 误区一:将健身运动性别化 提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身 ... [全文]

标签:健身房 健康 锻炼 细菌 健身器材 点击:296

健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所,但随着夏日温度的不断升高,小心健身器材成为细菌传播的场所,危害你的健康。 一般来说,夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。健身器材 ... [全文]

标签:锻炼 肌肉 训练 运动 误区 点击:875

你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼 ... [全文]

健身房锻炼八大最典型的不正确的健身方法

标签:健身 健身房 锻炼 健身方法 误区 点击:973

实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的,哪些是正确的呢?本站就在此列举出8种最典型的不正确的健身方法。 误区1——仰卧起坐 ... [全文]

健身房运动减肥的五大误区和建议

标签:健身房 运动 减肥 举重 健身 点击:142

健身房 减肥 ,想来是极好的。可若方法偏差了,反受伤害,便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二,趋利避害,让减肥的效果发挥到极致。 健身房减肥5种常见错 ... [全文]

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