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办公室健身技术、窍门列表

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标签:运动操 空调 点击:150

不少白领整日呆在空调环境中,出门也是坐汽车,很少出汗,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调剂、免疫功能下降,很多 ... [全文]

标签:脊柱 颈椎 腰椎 点击:714

导读上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。 上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态,上班时保持正确的坐姿, ... [全文]

标签:健身操 腰腹 点击:160

导读性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀 ... [全文]

标签:脊椎病 下蹲运动 点击:213

导读办公室一族最多的疾病就是脊椎病,因为久坐会给予脊椎巨大的压力,使身体年龄加速老化,这时如果你常做一些下蹲运动,能让你的身体更年轻,身体更健康。 在学校时,老师常 ... [全文]

标签:亚健康 办公室 点击:432

导读时下很多人对于自己的生活、工作感到很累,可是却又得不到缓解的生活都用苦逼来形容,长此以往,身体就出现了各种各样的办公室疾病,形成亚健康。想要缓解这些疼痛,建议 ... [全文]

标签:白领 瘦臀 点击:611

导读现代白领每天都是坐在办公室里,久而久之臀部就会变得比较肥了。在这样的情况下,臀部超过标准的白领们应该每天坚持做瘦臀操,这样可以减去多余的脂肪。 挥腿: 左侧靠近 ... [全文]

标签:保健操 颈椎病 点击:480

导读对于办公室的电脑一族来说,颈椎病是常见病和多发病,平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。下面小编跟大家分享一套八节脖颈保健操,帮助大家缓解疲劳, ... [全文]

标签:健身操 上班 点击:724

导读时下,网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝,但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入,自己觉察不到而已。因此,我为 ... [全文]

标签:动作 办公室 颈部 腰部 疲劳 点击:238

导读长期坐在办公室,肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木,渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状,你可以悄悄的在椅子上做一些小动作,很有必要! 不动也能健身, ... [全文]

标签:IT工作者 健身 深呼吸 头颈部 腰部 点击:835

导读一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。 网络在改变我们生活方式的同时, ... [全文]

标签:上班族 锻炼 电脑 肩周炎 颈肩酸痛 点击:196

导读一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。 一些上班族长期久坐,容 ... [全文]

标签:健身 办公室 头部 肩部 运动 点击:125

导读下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且 ... [全文]

标签:办公室 锻炼 健身操 肌肉 运动 点击:334

久坐办公室的你,再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了,久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法,它能锻炼各个部位的肌肉群,男士、女士 ... [全文]

标签:电脑族 活动 手腕 劲部 训练 点击:624

长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸?不用担心,向您介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前 ... [全文]

IT工作者电脑前简单健身运动 远离“电脑病”

标签:IT 网虫 手部运动 颈部运动 点击:285

导读如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人;或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。 如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作 ... [全文]

标签:起床 放松 点击:571

导读早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。 1.起床:早晨起床 ... [全文]

标签:扩胸 俯卧撑 户外 点击:777

导读运动不一定要到户外或健身房,利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作,也可以让你避免“久坐病”和身材臃肿的困扰。 坐着工作是当下不少都市人的工作常态,然而久坐 ... [全文]

标签:健身房 点击:745

导读你是令人羡慕的4A级高级写字楼的“主人”,宽敞、舒适的办公室环境曾经让你引以为傲,甚至曾是你的理想,但现在它却成为了你的恶梦——当你的体重完全失控以后。 知道时间 ... [全文]

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