窍门天下网 - 生活小窍门

您的位置:首页 > 健身 > 运动健身

运动健身技术、窍门列表

更多

标签:旅游 出差 点击:997

导读锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不 ... [全文]

标签:减肥 跑步 点击:499

运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后 ... [全文]

标签:注意 健身 长跑 点击:370

作为全身性运动项目,长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等,都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前,有必要知晓健身ABC。 长跑健 ... [全文]

标签:登山 慢跑 电脑族 久坐 运动 点击:213

水中慢跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。 理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载 ... [全文]

标签:减肥 运动 羽毛球 点击:252

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗? 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛 ... [全文]

女性打网球健身的六大好处

标签:运动 健身 网球 点击:251

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式,网球不仅男生可以打,女生也不例外,下面我们就来说说女生打网球的6大好处。 一、网球是 ... [全文]

蹦极运动的六种跳法

标签:运动 跳法 蹦极 点击:481

蹦极不但可以完全感受自由落体的快感,更可享受反弹失重的乐趣。因此,除了增加本身的勇气外,还可具备挑战自我的能力,克服恐惧,征服地心引力!蹦极运动发展到现在,已有多 ... [全文]

标签:滑雪板 滑雪 点击:742

一、初次滑雪注意事项 1.初次滑雪者应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜,雪具没有你想象中的那么轻,一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右,之后,每增加一码,雪鞋增重1斤。 ... [全文]

男人20到50岁的锻炼方案

标签:男人 锻炼 身体 点击:168

20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。 事实上你只 ... [全文]

四种简单有效的健身运动

标签:游泳 慢跑 步行 健身 运动 点击:219

步行。 运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至 ... [全文]

三种情况不适合骑自行车锻炼身体

标签:锻炼 自行车 骑车 点击:823

作为一项速度运动,骑自行车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车 ... [全文]

标签:健身 运动 旅馆 沙发 沙滩 点击:165

旅馆房间 在假期的尾声想要收收心运动健身,其实旅馆房间就是最好的运动场所。虽然房间内没有任何设备,不过随着音乐做做混合式的普拉提,不只可以为锻炼身材,对于调整时差也 ... [全文]

标签:健身 运动 食物 健康 点击:557

对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。 vs运动量 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150-300毫升水。 2.1-3小时 原则:中等时间的 ... [全文]

标签:自行车 健身 误区 点击:484

健身房的自行车健身误区: 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈 ... [全文]

标签:肌肉 男人 锻炼 点击:376

1、大重量、低次数: 健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5rm。研究表明:1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗, ... [全文]

标签:健身 锻炼 运动 误区 点击:959

随着人们对健康的日渐重视,参与健身的人越来越多,但由于部分健身者对健身理论并不了解,加上一些长期形成的错误观念的误导,使他们在健身过程中走进了“误区”,没有达到自 ... [全文]

标签:蓝球 体能 耐力 速度 力量 点击:490

体能训练是所有球类的基础,任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说,最重要的是以下五种基本素质 ... [全文]

标签:运动 点击:362

很多朋友都爱运动,那我们该如何训练体能,让自己在赛场上如公牛般始终活跃呢? 一、长跑 这是传统的锻炼体能的方法,也是最有效的方法之一。具体的跑步方法在上一期的运动教 ... [全文]

标签:打蓝球 蓝球 受伤 治疗 点击:849

很多年轻人都喜欢篮球运动,大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽,对身体造成了伤,最常见的就是脚踝和手指。下面是猫哥为大家收集整理的打蓝球预防或受伤的治 ... [全文]

标签:打蓝球 弹跳力 蓝球 点击:350

在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球 ... [全文]

运动健身相关栏目
推荐运动健身
热门运动健身